择天记全集在线观看

◎循环系统的保健
1.运动能增强心脏功能
有专家指出，增强人体心脏功能的最好途径是体育运动，适当的运动能使人心脏搏动的更有力量。为了强健心肌，可以尝试一些有规律地增氧练习，如散步、游泳、骑脚踏车等。运动的强度不需要太大，只要每周坚持运动3次，每次半个小时的轻快步行就能达到保养维护心脏的目的。此外，在进行运动锻炼时会消耗大量的氧气，这会迫使呼吸器官加强工作，天长日久多次反复后，就会加大肺的呼吸深度及肺活量，从而使呼吸功能得到改善。
2.少吃脂肪类食物
脂肪会在人体的血管内产生胆固醇，而胆固醇可造成动脉阻塞，进而形成高血压、心力衰竭、中风等症。最健康的食谱应该是多食用
一些含丰富碳水化合物、低盐、低蛋白和低脂肪的食品。还要注意在每日的饮食中一定要有水果、蔬菜和谷物。
3.消除紧张感
心理层面的调节和治疗也同样不可忽视，患有心血管疾病的患者既不能过于紧张、忧虑、烦躁，也不能漠然视之，将一切放任不管。通过一项跟踪调查结果显示，那些没有结婚，也没有朋友或可信赖的人，这样的人一旦被诊断出有心脏病，其中会有半数的人将在5年之内死去。而得到社会关怀的心脏病人，他们中只有17%会不幸在这么短时间内去世。因此，积极乐观的心态才是维持身体健康的必要措施，树立信心，使生活合理化，这样可以防治血液循环系统疾病的发生。