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第三，止息。止息也就是屏住呼吸。主要用于当气息全部吸至丹田或由丹田到鼻腔完全吐尽时，这时要保持腹部收缩，还要收肛、夹臀，女性训练时还应该闭阴。这一步有助于稳定心情，同时还可以强健体力。
第四，调息。也就做一次吸气，做一次吐气，如此往复，可起到调节呼吸规律的作用。
瑜伽冥想法
冥想能够使锻炼者集中注意力，有助于在正式锻炼前调节身心，使人在一种心情平静的状态下进入锻炼。
1.简易坐冥想
动作要领：两腿交叉平坐，左脚掌压在右腿内侧，右脚掌放在左腿根内侧，尽量使双腿平贴在地面上，同时，挺直脊背，下颌内收，向上拉伸脖子；两手呈莲花指状或者“OK”状，手心向上，轻轻闭住双眼，放松全身，用鼻子做深呼吸。
注意：头部，背部要在一条直线上，保持挺直。
2.半莲花坐冥想
动作要领：平坐，左腿自然弯曲贴在地板上，右脚置于左腿大腿上，身体其他部分动作与简易坐相同。
注意：可轻轻下压右腿膝关节，以免膝部过分紧张。
3.莲花坐冥想
动作要领：平坐，使左腿置于右大腿上，右腿置于左大腿上，整体呈“X”型交叉，身体其他部分动作同简易坐。
注意：与其他姿势相比，莲花坐相对较难，因此在锻炼前要先做一些其他热身运动，使腿部各关节充分打开，初学者应谨慎练习。如果盘坐感觉有难度的话，可以在臀部下方放一块瑜伽砖，这样可以降低难度。